Quote Of The Day
Quote Of The Day
Chins mode: ON
Quote Of The Day
Time to hit the gym with Anton
Quote Of The Day
Måndagsmys
Måndag vilket = BodyBalance på NW i Ramlösa kl. 18.30. Kvällens pass var supermysigt och stämningen inne i salen var på topp. Det är alltid lika härligt att få hålla i en BB-klass, fullsatt av underbara deltagare! Har fått en hel del beröm nu under den senaste tiden. Det värmer lika gott i hjärtat för varje fint ord som jag får ❤. Det känns fantastiskt bra att folk verkligen uppskattar det som jag lägger ner själ och hjärta och som jag dela med mig av.
Quote Of The Day
BodyBalance teknikpass
Idag höll jag mitt första teknikpass för BodyBalance. Jag tycker att det var väldigt givande, både för mig och mina deltagare. Det var så himla kul att se hur alla tog till sig vad jag sa och det syntes verkligen på deras teknik. Efter passet fick jag en hel del positiv respons och nu känns det som en självklarhet att ha ett teknikpass i början av varje ny release. Teknik är ju A och O, både för säker träning och för att få ut bästa möjliga av passet.
Quote Of The Day
CXWORX™, vad är det?
Startade dagen med ett härligt CXWORX-pass på NW. Min kollega filmade sitt pass idag. Man måste ju filma en hel klass och skicka in den till Les Mills för utvärdering. Om man blir godkänd får man äntligen sin licens. Det kändes så skönt att det inte var jag som behövde filma.Vilket jobb det är med att få ihop den där filmen. Allt ska verkligen klaffa.
Vad är CXWORX?
Många kallar det bara för "CX" och det är ett pass som tillhör ett av Les Mills 13 program. Om du letar efter ett effektivt pass som inspirerar dig till att ta din träning till nästa nivå samtidigt som du stärker din kropp, är CXWORX™ något för dig!
CXWORX™ är ett 30-minuters pass där du förbättrar din hållning och utmanar din bålstyrka. Fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen och de muskler som kopplar ihop över- och underkropp. Med CX får du starkare mage och rumpa och du tränar samtidigt funktionell styrka och skadeförebyggande träning.
Övningarna görs till stor del med kroppsvikt, men man använder också redskap som gummiband och viktplattor.
Passet är 30 minuter och passar utmärkt att kombinera med ett annat pass eller träning på gymmet.
Fördelar med CXWORX™
- Stärker, tonar och tajtar till coremusklerna
- Förbättrar funktionell styrka
- Förbättrad rörlighet
- Är skadeförebyggande
Quote Of The Day
Quote Of The Day
Leg Day + Butt
Både igår och idag var det rösten och stämbanden som fick sig lite träning. Gjorde come back i kören igår kväll efter att ha pausat i drygt ett halvår, och i eftermiddags tog jag min första sånglektion. It's good to be back on track!! Efter att ha haft problem med min röst och med mina stämband känns det underbart att vara igång och sjunga igen. Musiken är en av mina stora kärlekar i livet!
En annan stor kärlek i mitt liv är träning. Igår blev det ingen träning på gymmet och jag ska säga att det var en riktigt skön rest day! Jag har haft en sådan sjuk träningsvärk i kroppen både igår och idag efter CrossFit:en i tisdags.
Idag blev det dock ett gött pass uppe i gymmet tillsammans med Sara. Då att köra överkroppen inte var ett alternativ för mig med tanke på den sjuka träningsvärken som jag har, blev det rumpa och framför allt ben som fick sig en omgång. Sara hade dock träningvärk i benen, men:
Quote Of The Day
Quote Of The Day
CrossFit, 60 min
Igår kväll höll jag i ett magiskt BodyBalance-pass. Ikväll körde jag ett grymt CrossFit-pass.
Ett motto för min blogg och ett motto som jag har för livet i allmänhet är att "livet börjar vid slutet av din trygghetszon". Idag klev jag utanför den och prövade på ett ordentligt CrossFit-pass.
Jag har länge velat köra ett riktigt CrossFit-pass, men jag har inte riktigt vågat. Idag var det dock ett gäng från min skola som skulle testa på CrossFit för första gången, så jag tänkte att det var lika bra att hänga på. Vi var ett gäng på 10 personer från min skola som körde CrossFit på Helsingborgs CrossFit för första gången. Jag har dock kört ett CrossFit-pass innan, men det var ett baspass och det var på Filborna Arena. Det var planerat att kvällens pass skulle vara ett "prova-på-pass" för nybörjare, men det hade coachen helt glömt bort, så vi fick köra ett pass som inte var upplagt för amatörer.
Jag tycker att det var superkul med en ordentlig utmaning där jag verkligen fick utmana mina gränser och ta dem liiite längre, men jag måste erkänna och säga att jag var nära på att ge upp flera gånger under passet. Grejen var att dagens upplägg var riktigt tufft. Coachen erkände och sa att det passet som vi körde var ett riktigt "grisigt" pass, som han uttryckte sig, och jag kan inget annat än att hålla med. Under serien var pulsen uppe på maxpuls, det brann i hela kroppen, jag fick en och annan uppspya, och helt ärligt kände jag blodsmak i munnen. Det var helt galet som jag pressade mig och jag tog verkligen ut mig till 120%. Efter passet var tårarna såhääääär nära på att komma, jag ville bara lägga mig ner och försvinna och jag mådde riktigt jäkla illa och var spyfärdig. Det var ett bra tag sedan jag tog ut mig såhär mycket på ett pass!
Dagens passupplägg
Uppvärmning, 8 min
- Kör så många varv som möjligt under 8 min
• Löpning
• 7 Jump Pullups
• 7 Sälen
• 7 Squats
Träna på Pullups
- Gör så många du kan
• 2 överhandsgrepp
- byt
• 2 underhandsgrepp
- byt
WOD - serie 5 varv
- Gör så många du kan så snabbt som möjligt
• 45 sek Rodd
• 15 sek Vila
• 45 sek Burpees
• 15 sek Vila
• 45 sek Djupa Squats
• 15 sek vila
Efter dagens killerpass kan jag konstatera att CrossFit är riktig hatkärlek! Det är dödligt jobbigt, men riktigt roligt! Jag är totalt slutkörd nu. Har precis druckit min proteinshake och satt mig ner i soffan. Jag känner hur ont det gör i kroppen redan nu. Kan ju bara föreställa mig hur det kommer att kännas imorgon, för att inte tala om i övermorgon 👏...
Quote Of The Day
Off to Work
Quote Of The Day
BB-lovers
Idag höll jag i en nog så fullsatt BODYBALANCE-klass. Det är underbart att se att intresset för BB är så himla stort och att platserna för BB-passen går som smör!! Många har berättat för mig att BODYBALANCE är, precis som för mig, så mycket mer än bara ett pass. Förutom den fysiska biten får man ut så otroligt mycket psykiskt sett också - fantastiskt!
Klassen idag var som sagt mer fullsatt än vanligt. Vi var egentligen för många inne i salen, men det fick bli så idag.
Det var väldigt mäktigt att blicka ut över mina deltagare och se att ca 30 personer följde mig, mina rörelser och instruktioner. Mig. Jag fick gåshud under en bit av passet idag och wow vilken känsla som spred sig i kroppen. Tänk att det är jag som instruerar, att det är jag som håller i passet. Jag. Jag har varit med om fitness magic innan, men så som jag upplevde den idag har jag inte gjort förut.
Det var andra gången jag körde den nya releasen, men trots det var det redan några som hade lite koll på koreografin - kul att se!
Idag fick jag finbesök på passet av bl.a. fina Bella. Det var superkul att hon kom och gjorde mig sällskap på passet!
Quote Of The Day
Quote Of The Day
It's My B-day!
Quote Of The Day
Imorgon fyller jag 17 bast!
Quote Of The Day
Why Does It Feel So Good But Hurt So Bad?
Körde GRIT Cardio nu ikväll. Jäklar vad sjuk den är!!! Idag kunde jag ta ut mig ännu mer än förra gången, eftersom jag visste vilka övningar som skulle komma och på vilken nivå de skulle ligga. Nästa gång kör jag ännu hårdare!
Quote Of The Day
Leg Day + Biceps
Ikväll blev det ett pass uppe i gymmet tillsammans med Sara. Jag har inte kört ren styrketräning i gymmet på ett halvår, så det kändes aningen ovant, men ändå grymt bra! Idag var det leg day och biceps som gällde. Kommer att kännas gött imorgon! 💪
Jag hade verkligen glömt bort hur härligt det är att köra styrka i gymmet. Ska försöka att bättra mig och köra det oftare. Imorgon väntar GRIT Cardio 😍. Jag längtar galet mycket!! 😁👏
Quote Of The Day
Releasesläpp
Idag hade jag äntligen releasesläpp för BODYBALANCE 63. Det gick så grymt bra och mysfaktorn låg på 1000. Precis som mina deltagare märkte är denna releasen aningen tuffare än den förra, med fler utmaningar och nya grymma poser. Den största utmaningen är att flippa över från trebent hund till en brygga. Jag kan det, men det är en kul utmaning för mig att få mina deltagare att lyckas med det! Målet är helt klart att de ska klara det i slutet av denna releasen.
Nu har vi ca 3 månader framför oss som vi får njuta av 63:an. Ca 3 månader framför oss att utvecklas under och bli starkare med denna releasen - underbart!
Quote Of The Day
Quote Of The Day
Dagens tabbe...
Bjuder på den här. Alltså... idag gjorde jag den största tabben på länge. I förmiddags var det tänkt att jag skulle köra GRIT Plyo, så jag pallrade mig till gymmet och var där ca 12.15. GRIT:en började 12.30, trodde jag...
När jag kom in på arenan mötte jag den ena instruktören för GRIT. Jag såg att hon var helt slutkörd så jag frågade henne om hon skulle köra GRIT:en med oss idag. Hon kollade frågande på mig, sedan sa hon: "Jag har precis kört den...". Då slog det mig att jag var en timme fel på det! Jag hade fått för mig att passet skulle börja 12.30, men det började 11.30! Tanken slog mig när jag vaknade i morse ifall jag skulle dubbelkolla tiden, men så tänkte jag att nä jag är säker på att det är 12.30 - me in a nutshell. Jaja, så jag stod där och kände mig skitdum. Men men, det släppte ganska fort. Jag gick in till Marlen och skrattade bort det. Det kommer ju fler gånger, så det var ju inte det att det var det sista Plyo-passet ever, men det kändes ändå sådär lagom bra haha. Hur som helst fick jag ut något bra av det ändå. Jag fick en mysig pratstund med Marlen och några andra på gymmet. Halva nöjet av att dra iväg och träna är ju den sociala biten.
Quote Of The Day
Vad är LES MILLS GRIT™PLYO?
Idag körde jag ännu ett GRIT-pass och det var GRIT Plyo som gällde. Det var första gången som jag körde det och damn vilket pass! Det var så äckligt jobbigt men så himla roligt! "Why does it feel so good but hurt so bad".
Precis som GRIT Cardio var GRIT Plyo bland det tuffaste passet som jag någonsin har kört. Tack vare onsdagens GRIT Cardio-pass var jag beredd på hur jobbigt det skulle bli idag. Trodde jag...... Redan under uppvärmningslåten blev jag påmind om hur grymt jäkla mer jobbigt GRIT är än man kan föreställa sig. Idag åkte papperskorgen aldrig fram, men det var nästan så att det hade behövts. Jag kände hur det satt i halsen och man såg hur alla fick hålla tillbaka det.
Så, vad är då GRIT™PLYO?
GRIT™ PLYO är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en stepbräda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT™ PLYO.
Man kan säga att GRIT Plyo är en mix av GRIT Cardio och GRIT Strenght. I Plyon får du både cardio- och styrketräning - awesome!
Jag har nu kört alla tre olika pass i LES MILLS GRIT™SERIES - GRIT™STRENGHT, GRIT™PLYO och GRIT™CARDIO. Det är riktigt svårt att säga vilket av passen som jag tycker är jobbigast... De är ju jobbiga på olika sätt. Dock är det så att min starka sida är styrka och inte cardio, så jag måste nog säga att cardion är jobbigast.
Imorgon väntar först BodyBalance och sedan GRIT Plyo - tagga!!!
För att få en inblick på hur LES MILLS GRIT™PLYO ser ut, klicka HÄR
Mottot för GRIT™:
Quote Of The Day
Fantastiskt BodyBalance-pass
Nu ikväll fick jag hoppa in för min kollega och ta kvällens BodyBalance-pass. Herregud vilket pass det blev ikväll! Det var det bästa passet på länge och det var magiskt. Allt satt till 120%, passet var fullt, mysfaktorn låg på högsta nivå och jag kunde inte ha varit mer närvarande och inte mina deltagare heller tror jag.
Efter passet kom det bl.a. fram en man som sa "jag vill bara tacka så hemskt mycket för ett jättebra pass. Det var många konstiga övningar hehe, men det var roligt!". Tyckte att det var jättekul att han kom fram och hans kommentar var så skön haha!
Nu är det bara till att tagga inför releasesläppet på måndag - kommer att bli sååå bra!
Imorgon ska jag testa GRIT™PLYO för första gången. JÄKLAR VAD JAG ÄR TAGGAD!!!!!!
Älskar mina levande ljus 😍. Jag har en del i fönstret också 😌
Vad är GRIT™CARDIO?
Igår kväll körde jag ju GRIT™CARDIO för första gången. Alltså....... det var så grymt jäkla övermaxat!!! Med handen på hjärtat kan jag lugnt säga att det var bland det tuffaste passet som jag någonsin har kört. Det sjuka var att jag inte trodde att man kunde bli så trött på "bara" 30 min, men det visade sig att jag hade så galet fel.
Så, vad är då det killerpasset för något?
GRIT™CARDIO tillhör ett av LES MILLS 13 program och är ett riktigt högintensivt konditionspass som inget annat (jag skulle dock vilja påstå att "högintensivt" bara är förnamnet för vad ett GRIT Cardio-pass är!!). Utformat för att bränna fett och snabbt förbättra din atletiska förmåga, kombinerar detta explosiva, 30-minuters gruppträningspass övningar med din egen kroppsvikt och du använder ingen utrustning. Ledda av en välutbildad instruktör, erbjuder LES MILLS GRIT™CARDIO utmaningen och intensiteten du behöver för att ta din träning till en högre nivå och verkligen få resultat.
Snacka om att ta sin träning till en högre nivå. Det första Marlen, Christopher och Anna (instruktörerna) sa till oss när vi kom in i salen var att vi skulle värma upp!!!!! Jag och Bobbie bara kollade på varandra och då förstod vi verkligen hur tufft det skulle bli. Tänk att man måste behöva värma upp inför uppvärmningslåten...
Jag tyckte att GRIT Cardio var så sjukt galet roligt även om cardio inte är min starka sida. Bäst var lätt när vi skulle ta oss fram genom att först göra en armhävning och sedan hoppa fram, även om jag dog lite för varje armhävning...
Tack vare adrenalinet som pumpade, de galna och grymma instruktörerna, de andra deltagarna på passet och trycket som var i salen pallade man hela vägen. Fast det var nätt och jämt... Efter halva passet ställde Marlen fram papperskorgen på podiet i salen och man såg hur alla sneglade på den både under och framför allt efter passet.
GRIT Cardio är definitivt något som jag kommer att köra fler gånger och jag rekommenderar det verkligen! Dock bör det undvikas ifall man har problem med handleder och axlar.
För att få en inblick på hur LES MILLS GRIT™CARDIO ser ut, klicka HÄR
Mottot för GRIT™:
Off to Work
Quote Of The Day
Go Hard Or Go Home
Är på väg till Filborna Arena där jag ska köra premiären för GRIT™CARDIO. Måste erkänna att jag är något nervös inför detta passet. Jag har aldrig kört det innan, så jag vet inte riktigt vad jag ger mig in på. Jag har dock kört GRIT™STRENGHT och innan det passet trodde jag inte att man kunde bli så trött på "bara" 30 min. Men, det visade sig att jag hade fel. Grejen med cardion är att jag har hört att den ska vara den jobbigaste av dem olika GRIT-passen och med tanke på hur sjukligt jobbig strenghten var, kan jag bara föreställa mig hur svinigt jobbig cardion kommer att vara... Men det är ju så det ska vara! Så nu säger jag:
Quote Of The Day
BODYBALANCE™, vad är det?
Älskade BodyBalance. Igår kväll höll jag i en BodyBalance-klass och det är alltid lika magiskt att få dela med sig av sin passion till andra. Okej tänker ni... Vi har fattat att du är BodyBalance-instruktör och att du älskar det och brinner för det, men vad fasiken är BodyBalance egentligen? Jag tycker att det är dags att vi reder ut det en gång för alla.
BODYBALANCE™ tillhör ett av LES MILLS 13 program och det är ett pass som är inspirerat av yoga, tai chi och pilates. BODYBALANCE™ bygger flexibilitet, styrka och balans och det får dig att känna dig lugn och centrerad. Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med rörelser och poser till härlig musik skapar en holistisk träning som ger kroppen ett tillstånd av harmoni och balans.
Precis som för alla andra Les Mills-program släpps det en ny release för BodyBalance varje kvartal. Då är det ny koreografi till ny musik som gäller. Själva strukturen i BodyBalance är dock densamma oavsett vilken release det är. Strukturen för BodyBalance är att man först inleder passet med att värma upp med Tai Chi. Efter den går man in i Solhälsningarna och sedan börjar jobbet i stående styrka. Efter benstyrkan kommer balanslåten och efter den är det höftöppnare som gäller. Här är det slut på det mysiga, för efter höftöppnaren är det dags att jobba core. Först kör man en core-magstyrkelåt och efter den ger man lite kärlek till ryggen under en core-ryggstyrkelåt. Efter corejobbet är det rotationer som gäller. Efter rorationerna är det framåtfällningar och hamstrings som gäller. Hela passet avslutas med en otroligt skön avslappning.
Många har väldigt fördomsfulla tankar om BodyBalance, framför allt killar. Många tror att BodyBalance är ett sådant pass som bara damer på 40+ går på och att det inte är ett dugg jobbigt. MEN, där har alla de fel! Jag har allt ifrån killar och tjejer på 16 år till gubbar och tanter på 65+ på mina pass.
När någon frågar mig om BodyBalance är jobbigt brukar jag svara: "Det är vad du gör det till. Man kan välja att ta den till helt olika nivåer - gå lite djupare ner i knäna, spänna till benen så man inte bara står och hänger, ta ut rörelserna till fullo etc. På mig droppar svetten och jag känner hur kroppen skakar av utmattning under vissa sekvenser". Det bästa är att det bara blir jobbigare och jobbigare för varje gång som man går. Ju mer man lär sig koreografin, ju mer kan man utmana sig i dem olika poserna. Efter passen är det många som har kommit fram och sagt att "oj, jag trodde inte att det skulle vara så jobbigt!", "gud vilken träningsvärk jag hade sen det förra passet" och "man märker verkligen vilken skillnad det är nu när man har gått några gånger, det är så himla mycket jobbigare".
Om du inte har prövat BodyBalance någon gång så tycker jag verkligen att du ska göra det. Du har inget att förlora och vem vet, du kanske hittar en ny kärlek i ditt liv - BodyBalance.
Fördelar med BODYBALANCE™
- Förbättra din ledrörlighet och rörelseomfång
- Öka din bålstyrka
- Bränn kalorier
- Minska din stress
- Ge en varaktig känsla av välbefinnande och lugn
- Fokusera ditt sinne och höj din nivå av medvetande
Quote Of The Day
Vad är LES MILLS™ egentligen?
Jag har fått många förfrågningar angående just Les Mills. Vad är Les Mills som alla pratar om egentligen?
Du har förmodligen hört talas om Les Mills i samband med gruppträning, men är det en förkortning för ett pass? Eller är det kanske en plats? Nej, Les Mills är varken någon förkortning eller en plats. Les Mills är ett av dem största företagen inom gruppträningsvärlden.
Les Mills har sitt ursprung i Nya Zeeland och det var en snubbe vid namn Les Mills som grundade företaget. Det hela startade i Auckland med ett enda gym och ett enda program. Idag finns Les Mills överallt. Varje vecka, på fler än 15 000 klubbar och gym i över 80 länder runt om i världen, deltar miljontals människor i LES MILLS™ gruppträningsprogram.
Les Mills levererar som sagt träningskoncept och klasser till hela världen. Dessa är väldigt populära eftersom det finns något för alla - gammal som ung, tjej som kille, stark som mindre stark, då Les Mills erbjuder ett brett utbud av 13 olika klasser - BODYATTACK™, BODYBALANCE™, BODYCOMBAT™, BODYJAM™, BODYPUMP™, BODYSTEP™, BODYVIVE™, RPM™, SH'BAM™, CXWORX™, GRIT™STRENGHT, GRIT™PLYO & GRIT™CARDIO (vad alla dessa innebär skriver jag i ett annat inlägg).
Det var en som skrev att "Les Mills fungerar lite som träningens McDonalds". Varför? Jo, för att precis som en cheeseburgare är densamma här i Sverige som i t.ex. England eller Nya Zeeland, är också en Les Mills-klass det. Oavsett om du kör en Les Mills-klass i Stockholm, London eller Auckland är det precis samma koncept - det är exakt samma låtar och rörelser överallt i världen.
Om du går på en Les Mills-klass kan du vara säker på att du kommer att få säker träning och ett väl genomtänkt pass. Passet är framtaget av personer som verkligen kan sin sak och som omsorgsfullt väljer ut musiken och skapar en passande koreografi till den. Kraven på instruktörerna är väldigt höga eftersom säker träning och rätt teknik är a och o.
Överallt runt om i världen uppdateras alla Les Mills olika program varje kvartal och då byts koreografi och musik ut och det släpps en ny release (den nuvarande versionen av ett Les Mills-program kallas alltså för en release). Var tredje månad hålls det kvartalsutbildningar för oss instruktörer där vi kör igenom den nya releasen och vi går igenom nya övningar eller nya riktlinjer. Vi får även förmånen att inspireras och träffa andra träningsfreaks som delar samma intresse. Och nej, vi Les Mills-instruktörer får varken välja våra egna låtar eller skapa vår egen koreografi. Alla pass är förkoreograferade och vi får inte under några som helst omständigheter ändra något i någon release.
Men, hur gör man då för att få instruera en Les Mills-klass och bli en certifierad instruktör? Man måste först och främst välja i vilket program som man vill instruera i. Sedan måste man gå en grundutbildning under 2 eller 3 dagar där man vänder ut och in på programmet i fråga, tränar så det känns som om man har blivit påkörd av en bil och sedan påbackad igen, och inspireras av dem fenomenala tränarna. På grundutbildningen måste man bli godkänd och därefter har man tre månader på sig att öva in releasen, filma en hel klass som man instruerar för deltagare och skicka in videon till Les Mills för utvärdering. Om man utför koreografin i rätt takt till musiken, har rätt teknik och instruerar på ett korrekt sätt får man godkänt och till slut får man sin välförtjänta licens. Därefter är det bara till att söka jobb på en anläggning som har Les Mills. Har man redan en anställning är det bara till att köra på, utvecklas och bara älska det man gör.
För att ni ska få en ännu större förståelse för hur stort Les Mills faktiskt är kan vi säga att Les Mills är gymvärldens Robbie Williams som ständigt levererar och som spelar för fullsatta arenor, medan alla instruktörer som jag själv får sjunga SingStar på någon hemmafest och drömma om att en dag få sjunga duett med Robbie uppe på samma scen som honom.
Jag avslutar med ett citat från Les Mills hemsida: "With a LES MILLS™ workout you’re not just exercising, you’re joining something bigger than yourself. You’ll gain the energy of the group effect as one of our 100,000 certified instructors guides you through a motivating workout set to chart-topping music. You’ll fall in love with fitness and change your life".
Det är så sant som det är skrivet och jag är riktigt stolt och tacksam över att få vara en del av Les Mills-familjen - både som deltagar och instruktör. Det är verkligen något alldeles extra och utöver det vanliga. Det är ren kärlek.
Vill du veta ännu mer om Les Mills finns det en länk längst upp i högra hörnet i menyfältet. Där har jag även länkat till beskrivningar av dem olika Les Mills-programmen. Det står dock på engelska så jag ska göra ett inlägg där jag kortfattat beskriver dem. Tveka inte på att höra av dig ifall du har några frågor eller funderingar.
"We’re on a mission to create a fitter planet and we want you to join us".
BodyBalance, BodyBalance, BodyBalance & ännu mer BodyBalance
Nu ska jag ägna eftermiddagen till mer träning. Blir dock av en lugnare form - BodyBalance. Ska nöta in den nya koreografin inför releasesläppet om en vecka.
Har förresten fått önskemål om ett inlägg om min utrustning/mina träningskläder, samt att jag delar med mig av mina favoritmärken. Jag har även fått önskemål om att skriva ett inlägg om Les Mills, de olika passen och klargöra vad de innebär, samt förklara vissa begrepp som jag använder. Inläggen kommer inom kort, så håll utkik! Kan lova att ett inlägg om något av dem kommer ikväll.
BodyCombat 58
I förmiddags körde jag den nya BodyCombat-releasen - BC 58. Herregud vilken release! Den är så gaaalet bra! Det känns verkligen som att Les Mills överträffar sig själva för varje release som går. Musiken var taggande och koreografin var grym! BodyCombat 58 + duracellkaninen Marlen och glädjespridaren Jessica som instruktörer + grymmaste gänget på Filborna Arena = ÖVERMAXAT!!! Tackar för ett grymt pass bästa ni! Det är pure love det!
Här är BODYCOMBAT™ 58
TRACKLIST
Up next: BodyCombat
Är fit for fight inför en ny BC Release!
Fighting-face ON!
Quote Of The Day
BodyBalance
Höll ett mysigt BodyBalance-pass nu i eftermiddags. Precis som förra söndagen var det mycket folk på passet - superkul! Har smygstartat och släppt 4 låtar från den nya releasen. Måndagen den 13:e släpper jag hela. Är riktigt taggad inför att köra igång 63:an!
Release 63 är som sagt väldigt utmanande och låt nr. 3 (benstyrkan) i den här releasen är en riktig killerlåt! Benen är nog så skakiga efter drygt 8 min benstyrka. De är lagom döda inför balanslåten som är låten efter benstrykan.
Här är BODYBALANCE™ 63
TRACKLIST
Låtarna är underbara och de tillsammans med den fantastiska koreografin skapar magi! Låt nr. 4, 8 & 9a är några av mina favoritlåtar och när jag fick reda på att de skulle vara med i den här releasen blev jag grymt glad!
Quote Of The Day
Quote Of The Day
Quote Of The Day
2013 - tillbakablick
Ännu ett år har passerat. 2013 har nog varit det mest händelserika året i mitt liv och även det året som jag som person har utvecklats som mest. 2013 har precis som jag skrev i ett tidigare inlägg varit en riktig berg- och dalbana för mig med väldigt djupa dalar och grymt höga toppar. Jag har ställts inför sjukt tuffa utmaningar och jag har verkligen satts på prov. Men, jag har även fått uppleva en massa fantastiska saker, jag som person har utvecklats något ofattbart, jag har lärt känna mig själv på djupet och jag har lärt känna många nya, underbara människor som idag är en väldigt stor del av mitt liv. 2013 har varit fullt med anmärkningsvärda höjdpunkter och jag ska lista några av dem nedan. Utöver det som står på listan har min träning utvecklats för varje månad som har gått, jag har prövat på en massa olika pass, jag har varit på en hel del fester, jag har haft många mysiga och trevliga dagar och kvällar med mina kompisar, jag har haft en jäkla massa plugg och prov som jag har tagit mig igenom med mera, med mera, med mera.
2013
Januari
☆ Jag fyllde 16 år
☆ Jag tog steget utanför min trygghetszon och slutade på simning
Februari
☆ Jag skrev in mig på ett gym - Filborna Arena
☆ Jag föll totalt för gymvärlden
☆ Jag lärde mig att verkligen älska att ta ut mig själv till max
☆ Jag var på Öland tillsammans med KU
Mars
☆ Jag körde Vasalopps-Indoor Walking (IW 4h i sträck)
☆ Var i Berlin med Ellen
April
Vad jag kan minnas var det var inget speciellt som hände här
Maj
☆ Var på min första jobbintervju
☆ Fick jobb på gymmet Nordic Wellness i Ramlösa som BodyBalance-instruktör
Juni
☆ Var på klassresa i Göteborg
☆ Hade konsert i kyrkan med kören
☆ Slutade på Kunskapsskolan och gick därmed ut grundskolan
☆ Var i Thailand
Juli
☆ Var på en riktigt fet sommarfest
☆ Körde trippelpass för första gången (räknar bara när det gäller gymträning då, inte simning)
Augusti
☆ Var på LES MILLS BodyBalance-grundutbildning i Stockholm
☆ Började gymnasiet - ProCivitas i Helsingborg
☆ Var i Kolboda med skolan
☆ Körde BODYCOMBAT Charity Marathon (BC 3h i sträck)
September
☆ Var på min första kvartalsutbildning för LES MILLS BodyBalance
☆ Höll i mitt första BodyBalance-pass
☆ Var på mitt första PPP
Oktober
☆ Var på recentiorsfest
☆ Var i Wien
November
☆ Blev internationellt licensierad LES MILLS BodyBalance™-instruktör
December
☆ Hade min bästa nyårsafton någonsin
Lite gott & blandat från 2013
Nu blickar jag framåt på 2014 och jag är fit for fight inför det nya året! Har en känsla av att detta året kommer att bli så galet bra!
BodyPump 88
Ikväll körde jag den nya BodyPump-releasen - BODYPUMP 88. Den är så galet bra och den känns riktigt ordentligt. Det var några grymt härliga låtar och koreografin till dem var utmanande. Låt nr 5 (triceps) och 8 (axlar) är de tuffaste och mest utmanande låtarna i den här releasen och de är betydligt tuffare nu än i förra releasen - underbart! Ser fram emot dem tre kommande månaderna med 88:an. Jag har en känsla av att jag kommer att utvecklas mycket under den här tiden. I den här releasen kan man verkligen utmana sig själv och lägga på vikt i många låtar. Benlåten kan jag snart öka i, bröstlåten kan jag öka i nästa gång, bicepslåten kan jag snart öka i och utfallslåten kan jag öka i nästa gång.
Quote Of The Day
Quote Of The Day
Nu är det nytt år - 2014! Vad är ditt nyårslöfte? Kanske är ditt nyårslöfte t.ex. att du ska komma igång med träningen och/eller att inte äta godis. Perfekt att börja med det vid ett årsskifte tänker du (och jag). MEN, du behöver inte ett nytt år för att börja! Du kan starta precis NÄR DU VILL - vilken veckodag som helst!
Mitt nyårslöfte är att allmänt försöka vara i tid till saker, att planera bättre och inte skjuta upp saker, och att försöka köra cardio minst en gång i veckan. De två första sakerna har jag egentligen försökt jobba på redan innan, men nu ska jag verkligen försöka ännu mer! 😌👍
