Med handen på hjärtat kan jag säga att den känslan som jag får under en BC-klass inte likar någon känsla som jag får under andra gruppträningsklasser. Det är verkligen något alldeles extra med att alla i salen samtidigt utför den mäktiga koreografin till den riktigt grymma musiken. Det allra mäktigaste är när musiken är så sjukt tung och rörelserna till den antingen är aggresiva och snabba, eller ståtliga och långsamma. Under ett BC-pass sprutar glädjen och endorfinerna, stämningen är på topp, alla negativa känslor tas ut, man får rysningar, taket lyfter och man har mer energi efter passet än när man kom. På BC, mina vänner, upplevs det ständigt pure fitness magic!!!

 

Fördelar med BODYCOMBAT™

 

Vad är CXWORX? 

 

Många kallar det bara för "CX" och det är ett pass som tillhör ett av Les Mills 13 program. Om du letar efter ett effektivt pass som inspirerar dig till att ta din träning till nästa nivå samtidigt som du stärker din kropp, är CXWORX™ något för dig!

 

CXWORX™ är ett 30-minuters pass där du förbättrar din hållning och utmanar din bålstyrka. Fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen och de muskler som kopplar ihop över- och underkropp. Med CX får du starkare mage och rumpa och du tränar samtidigt funktionell styrka och skadeförebyggande träning. 

 

Fördelar med CXWORX™

Idag körde jag ännu ett GRIT-pass och det var GRIT Plyo som gällde. Det var första gången som jag körde det och damn vilket pass! Det var så äckligt jobbigt men så himla roligt! "Why does it feel so good but hurt so bad". 

 

Precis som GRIT Cardio var GRIT Plyo bland det tuffaste passet som jag någonsin har kört. Tack vare onsdagens GRIT Cardio-pass var jag beredd på hur jobbigt det skulle bli idag. Trodde jag...... Redan under uppvärmningslåten blev jag påmind om hur grymt jäkla mer jobbigt GRIT är än man kan föreställa sig. Idag åkte papperskorgen aldrig fram, men det var nästan så att det hade behövts. Jag kände hur det satt i halsen och man såg hur alla fick hålla tillbaka det.

 

Så, vad är då GRIT™PLYO?

 

GRIT™ PLYO är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en stepbräda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT™ PLYO.

 

Man kan säga att GRIT Plyo är en mix av GRIT Cardio och GRIT Strenght. I Plyon får du både cardio- och styrketräning - awesome!

 

Jag har nu kört alla tre olika pass i LES MILLS GRIT™SERIES - GRIT™STRENGHT, GRIT™PLYO och GRIT™CARDIO. Det är riktigt svårt att säga vilket av passen som jag tycker är jobbigast... De är ju jobbiga på olika sätt. Dock är det så att min starka sida är styrka och inte cardio, så jag måste nog säga att cardion är jobbigast.

 

Imorgon väntar först BodyBalance och sedan GRIT Plyo - tagga!!!

 

 För att få en inblick på hur LES MILLS GRIT™PLYO ser ut, klicka HÄR

Igår kväll körde jag ju GRIT™CARDIO för första gången. Alltså....... det var så grymt jäkla övermaxat!!! Med handen på hjärtat kan jag lugnt säga att det var bland det tuffaste passet som jag någonsin har kört. Det sjuka var att jag inte trodde att man kunde bli så trött på "bara" 30 min, men det visade sig att jag hade så galet fel. 

Så, vad är då det killerpasset för något?

 

GRIT™CARDIO tillhör ett av LES MILLS 13 program och är ett riktigt högintensivt konditionspass som inget annat (jag skulle dock vilja påstå att "högintensivt" bara är förnamnet för vad ett GRIT Cardio-pass är!!). Utformat för att bränna fett och snabbt förbättra din atletiska förmåga, kombinerar detta explosiva, 30-minuters gruppträningspass övningar med din egen kroppsvikt och du använder ingen utrustning. Ledda av en välutbildad instruktör, erbjuder LES MILLS GRIT™CARDIO utmaningen och intensiteten du behöver för att ta din träning till en högre nivå och verkligen få resultat.

 

Snacka om att ta sin träning till en högre nivå. Det första Marlen, Christopher och Anna (instruktörerna) sa till oss när vi kom in i salen var att vi skulle värma upp!!!!! Jag och Bobbie bara kollade på varandra och då förstod vi verkligen hur tufft det skulle bli. Tänk att man måste behöva värma upp inför uppvärmningslåten...

 

Jag tyckte att GRIT Cardio var så sjukt galet roligt även om cardio inte är min starka sida. Bäst var lätt när vi skulle ta oss fram genom att först göra en armhävning och sedan hoppa fram, även om jag dog lite för varje armhävning...

 

Tack vare adrenalinet som pumpade, de galna och grymma instruktörerna, de andra deltagarna på passet och trycket som var i salen pallade man hela vägen. Fast det var nätt och jämt... Efter halva passet ställde Marlen fram papperskorgen på podiet i salen och man såg hur alla sneglade på den både under och framför allt efter passet.

 

GRIT Cardio är definitivt något som jag kommer att köra fler gånger och jag rekommenderar det verkligen! Dock bör det undvikas ifall man har problem med handleder och axlar.

 

För att få en inblick på hur LES MILLS GRIT™CARDIO ser ut, klicka HÄR

Älskade BodyBalance. Igår kväll höll jag i en BodyBalance-klass och det är alltid lika magiskt att få dela med sig av sin passion till andra. Okej tänker ni... Vi har fattat att du är BodyBalance-instruktör och att du älskar det och brinner för det, men vad fasiken är BodyBalance egentligen? Jag tycker att det är dags att vi reder ut det en gång för alla.

 

När någon frågar mig om BodyBalance är jobbigt brukar jag svara: "Det är vad du gör det till. Man kan välja att ta den till helt olika nivåer - gå lite djupare ner i knäna, spänna till benen så man inte bara står och hänger, ta ut rörelserna till fullo etc. På mig droppar svetten och jag känner hur kroppen skakar av utmattning under vissa sekvenser". Det bästa är att det bara blir jobbigare och jobbigare för varje gång som man går. Ju mer man lär sig koreografin, ju mer kan man utmana sig i dem olika poserna. Efter passen är det många som har kommit fram och sagt att "oj, jag trodde inte att det skulle vara så jobbigt!", "gud vilken träningsvärk jag hade sen det förra passet" och "man märker verkligen vilken skillnad det är nu när man har gått några gånger, det är så himla mycket jobbigare".

Fördelar med BODYBALANCE™

Jag har fått många förfrågningar angående just Les Mills. Vad är Les Mills som alla pratar om egentligen?

 

Du har förmodligen hört talas om Les Mills i samband med gruppträning, men är det en förkortning för ett pass? Eller är det kanske en plats? Nej, Les Mills är varken någon förkortning eller en plats. Les Mills är ett av dem största företagen inom gruppträningsvärlden.

 

Les Mills har sitt ursprung i Nya Zeeland och det var en snubbe vid namn Les Mills som grundade företaget. Det hela startade i Auckland med ett enda gym och ett enda program. Idag finns Les Mills överallt. Varje vecka, på fler än 15 000 klubbar och gym i över 80 länder runt om i världen, deltar miljontals människor i LES MILLS™ gruppträningsprogram.

 

Les Mills levererar som sagt träningskoncept och klasser till hela världen. Dessa är väldigt populära eftersom det finns något för alla - gammal som ung, tjej som kille, stark som mindre stark, då Les Mills erbjuder ett brett utbud av 13 olika klasser - BODYATTACK™, BODYBALANCE™, BODYCOMBAT™, BODYJAM™, BODYPUMP™, BODYSTEP™, BODYVIVE™, RPM™, SH'BAM™, CXWORX™, GRIT™STRENGHT, GRIT™PLYO & GRIT™CARDIO (vad alla dessa innebär skriver jag i ett annat inlägg).

Men, hur gör man då för att få instruera en Les Mills-klass och bli en certifierad instruktör? Man måste först och främst välja i vilket program som man vill instruera i. Sedan måste man gå en grundutbildning under 2 eller 3 dagar där man vänder ut och in på programmet i fråga, tränar så det känns som om man har blivit påkörd av en bil och sedan påbackad igen, och inspireras av dem fenomenala tränarna. På grundutbildningen måste man bli godkänd och därefter har man tre månader på sig att öva in releasen, filma en hel klass som man instruerar för deltagare och skicka in videon till Les Mills för utvärdering. Om man utför koreografin i rätt takt till musiken, har rätt teknik och instruerar på ett korrekt sätt får man godkänt och till slut får man sin välförtjänta licens. Därefter är det bara till att söka jobb på en anläggning som har Les Mills. Har man redan en anställning är det bara till att köra på, utvecklas och bara älska det man gör.

 

För att ni ska få en ännu större förståelse för hur stort Les Mills faktiskt är kan vi säga att Les Mills är gymvärldens Robbie Williams som ständigt levererar och som spelar för fullsatta arenor, medan alla instruktörer som jag själv får sjunga SingStar på någon hemmafest och drömma om att en dag få sjunga duett med Robbie uppe på samma scen som honom.

   

Jag avslutar med ett citat från Les Mills hemsida: "With a LES MILLS™ workout you’re not just exercising, you’re joining something bigger than yourself. You’ll gain the energy of the group effect as one of our 100,000 certified instructors guides you through a motivating workout set to chart-topping music. You’ll fall in love with fitness and change your life". 

 

Det är så sant som det är skrivet och jag är riktigt stolt och tacksam över att få vara en del av Les Mills-familjen - både som deltagar och instruktör. Det är verkligen något alldeles extra och utöver det vanliga. Det är ren kärlek.

 

Vill du veta ännu mer om Les Mills finns det en länk längst upp i högra hörnet i menyfältet. Där har jag även länkat till beskrivningar av dem olika Les Mills-programmen. Det står dock på engelska så jag ska göra ett inlägg där jag kortfattat beskriver dem. Tveka inte på att höra av dig ifall du har några frågor eller funderingar.

 

 "We’re on a mission to create a fitter planet and we want you to join us".