BODYBALANCE™, vad är det?
Skrivet 2014-01-08 kl. 07:54:00
Älskade BodyBalance. Igår kväll höll jag i en BodyBalance-klass och det är alltid lika magiskt att få dela med sig av sin passion till andra. Okej tänker ni... Vi har fattat att du är BodyBalance-instruktör och att du älskar det och brinner för det, men vad fasiken är BodyBalance egentligen? Jag tycker att det är dags att vi reder ut det en gång för alla.
BODYBALANCE™ tillhör ett av LES MILLS 13 program och det är ett pass som är inspirerat av yoga, tai chi och pilates. BODYBALANCE™ bygger flexibilitet, styrka och balans och det får dig att känna dig lugn och centrerad. Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med rörelser och poser till härlig musik skapar en holistisk träning som ger kroppen ett tillstånd av harmoni och balans.
Precis som för alla andra Les Mills-program släpps det en ny release för BodyBalance varje kvartal. Då är det ny koreografi till ny musik som gäller. Själva strukturen i BodyBalance är dock densamma oavsett vilken release det är. Strukturen för BodyBalance är att man först inleder passet med att värma upp med Tai Chi. Efter den går man in i Solhälsningarna och sedan börjar jobbet i stående styrka. Efter benstyrkan kommer balanslåten och efter den är det höftöppnare som gäller. Här är det slut på det mysiga, för efter höftöppnaren är det dags att jobba core. Först kör man en core-magstyrkelåt och efter den ger man lite kärlek till ryggen under en core-ryggstyrkelåt. Efter corejobbet är det rotationer som gäller. Efter rorationerna är det framåtfällningar och hamstrings som gäller. Hela passet avslutas med en otroligt skön avslappning.
Många har väldigt fördomsfulla tankar om BodyBalance, framför allt killar. Många tror att BodyBalance är ett sådant pass som bara damer på 40+ går på och att det inte är ett dugg jobbigt. MEN, där har alla de fel! Jag har allt ifrån killar och tjejer på 16 år till gubbar och tanter på 65+ på mina pass.
När någon frågar mig om BodyBalance är jobbigt brukar jag svara: "Det är vad du gör det till. Man kan välja att ta den till helt olika nivåer - gå lite djupare ner i knäna, spänna till benen så man inte bara står och hänger, ta ut rörelserna till fullo etc. På mig droppar svetten och jag känner hur kroppen skakar av utmattning under vissa sekvenser". Det bästa är att det bara blir jobbigare och jobbigare för varje gång som man går. Ju mer man lär sig koreografin, ju mer kan man utmana sig i dem olika poserna. Efter passen är det många som har kommit fram och sagt att "oj, jag trodde inte att det skulle vara så jobbigt!", "gud vilken träningsvärk jag hade sen det förra passet" och "man märker verkligen vilken skillnad det är nu när man har gått några gånger, det är så himla mycket jobbigare".
Om du inte har prövat BodyBalance någon gång så tycker jag verkligen att du ska göra det. Du har inget att förlora och vem vet, du kanske hittar en ny kärlek i ditt liv - BodyBalance.
Fördelar med BODYBALANCE™
- Förbättra din ledrörlighet och rörelseomfång
- Öka din bålstyrka
- Bränn kalorier
- Minska din stress
- Ge en varaktig känsla av välbefinnande och lugn
- Fokusera ditt sinne och höj din nivå av medvetande
Skrivet av: MYLLENBERG | kärlek, livsglädje & lite svettlukt
Jag har lite svårt för bodybalance, tycker det går "för snabbt". är mer för yoga, men jag håller med, älskar träningssättet! :)
Svar:
Julia Wiktor
