Igår var jag och syster och körde den nya releasen för BODYCOMBAT - BC59. Den var precis lika bra som de föregående releaserna, men i denna nya releasen finns bl.a. sinnessjukt grymma kator och otroligt kraftfulla slag - sååå mäktiga! LES MILLS har, precis som alltid, gjort ett makalöst, fantastiskt bra jobb! Jag har bara hört bra saker om alla nya LES MILLS-releaser.

 

Idag är jag pretty mör i kroppen. Det märks att jag tyvärr inte har kört BC sedan den 1/2!!!

BC är ett av mina absoluta favoritpass. Det är BB, BP och BC som är mina top 3 favoriter!

Har du aldrig kört BC så utmanar jag dig till att testa det! Du kommer INTE att ångra dig!

/JW

För det första fick Erika dem två sista biljetterna till Oscarsgalan och jag fick en av dem.

För det andra fick jag äntligen A på ett kemiprov! Fyfasiken som jag har slitit och jag har varit så nära innan.

För det tredje fick jag avsluta dagen på bästa tänkbara sätt: att hålla ett BODYBALANCE-pass.

 

Dagar som dessa behövs verkligen!

Man får försöka stanna upp och njuta.

Bara vara här och nu, som jag säger till mina deltagare på passen.

NJUT!

 

Idag fick jag den nya releasen för BodyBalance! De har spelat in releasen här i Sverige, i Globen i Stockholm under LES MILLS Super Saturday. Det är första gången någonsin som de har gjort kvartalsfilmningen i Europa.

 

Eftersom LM SS var i Sverige fanns det självklart svenska LES MILLS-stjärnor uppe på scenen tillsammans med Diana Mills (Dotter till Phillip och Jackie Mills. Diana är Creative Director för alla LES MILLS ™-program och Co-Program Director för BODYBALANCE™). I ett tidigare inlägg skrev jag: "För att ni ska få en ännu större förståelse för hur stort Les Mills faktiskt är kan vi säga att Les Mills är gymvärldens Robbie Williams som ständigt levererar och som spelar för fullsatta arenor, medan alla instruktörer som jag själv får sjunga SingStar på någon hemmafest och drömma om att en dag få sjunga duett med Robbie uppe på samma scen som honom". Så ni förstår alltså hur stort det är att få köra tillsammans med självaste DIANA MILLS?! Ännu större är det att få vara med på självaste kvartalsfilmen som alla BB-instruktörer i världen får.

Med på filmen för denna releasen är (från vänster på bilden): Lina Blomberg, Ragnhild Lien, Josef Matthews, Anna Paringer, Diana Mills och Kristin Andersson. Jag har träffat två av dem - Kristin och Anna. Jag hade äran att ha världens bästa Kristin som tränare på min BodyBalance grundutbildning. Hon är helt fantastisk, så himla inspirerande och otroligt duktig. Anna Paringer har jag haft som tränare på en kvartalsutbildning. Även hon är superduktig!

 

Jag har varken kört eller kollat igenom hela den nya releasen än, har bara kollat igenom den bitvis.

Jag har dock både lyssnat och kollat igenom hela låtlistan och där finns två låtar som jag älskar extra mycket:

 

Som LES MILLS-instruktör får man en hel del kunskap och tips och jag tänkte dela med mig av det senaste vi fick.

 

Vi alla vet att kost och träning är två faktorer för ett hälsosamt liv, men vilket av dessa spelar störst roll i vilka sammanhang? 

KOST eller TRÄNING?

Det rätta svaret är kosten. Att skära ner på det dagliga kaloriintaget främjar viktminskningen på ett effektivare sätt än träning gör. Det är mycket lättare att äta 1000 kalorier än det är att bränna 1000 kalorier. Vi tar ett exempel. Låt säga att du äter en kaka på 1000 kalorier. Det går snabbt och lätt att äta upp kalorierna, men att bränna dem skulle kräva att du körde ett av LES MILLS™ Cardio-pass + ett BODYPUMP™-pass. Dock betyder inte detta att träning inte är en viktig del till viktminskning. När du har nått ditt mål och vill stanna där är träningen mycket betydelsefull.

 

Svaret är träning. Motion levererar syre och näringsämnen till dina vävnader och hjälper ditt blodcirkulationssystem att arbeta mer effektivt. När ditt hjärta och dina lungor arbeta mer effektivt, har du mer hållbar energi under hela dagen. Träning är också svaret för korta boostar av energi. Det orsakar hjärnan till att frisätta uppfriskande signalsubstanser som dopamin och noradrenalin. Över 70 vetenskapliga studier har visat att personer som tränar är mer produktiva på grund av förhöjda energinivåer. Jag kan själv säga att min energinivå är högre efter ett pass än innan ett pass. Jag märker stor skillnad på min ork under dagen ifall jag har kört morgonträning eller inte.

 

Svaret är både och. Båda spelar en stor roll för att förebygga hjärtsjukdomar. Träning är avgörande för att hålla blodsockernivåerna stabila då våra muskler använder glukos. Att träna kan också hjälpa till att sänka kolesterolvärdet och blodtrycket. Kost kan också påverka dessa variabler. En kost bestående av låg halt mättat fett och mycket fibrer kan bidra till att förebygga höga kolesterolvärden, samtidigt som begränsning av salt eller natrium kan sänka blodtrycket. Att uppnå optimal hälsa genom träning och kost är därför det starkaste försvaret mot hjärtsjukdom.

 

Svaret här är definitivt träning. När du deltar i fysisk aktivitet utsöndrar våra kroppar endorfiner som utlöser positiva känslor, vilka har visat sig minska depression. Enligt en studie från universitetet i Vermont i USA kan ett 20-minuters träningspass vara tillräckligt för att piggna till ditt humör i upp till 12 timmar! För vissa personer kan det också vara lika effektivt som medicinering för att behandla depression. 

 

 

Hoppas att ni har fått lite klartecken för vad som väger tyngst när det gäller olika sammanhang. En hälsosam och balanserad livsstil kräver naturligtvis en kombination av bra kost och motion.

Viktigt att komma ihåg är att träning ger så otroligt många fler fördelar än bara viktminskning! 

 

Har egentligen bara en sak kvar att säga: EAT CLEAN, TRAIN DIRTY!

 

Med handen på hjärtat kan jag säga att den känslan som jag får under en BC-klass inte likar någon känsla som jag får under andra gruppträningsklasser. Det är verkligen något alldeles extra med att alla i salen samtidigt utför den mäktiga koreografin till den riktigt grymma musiken. Det allra mäktigaste är när musiken är så sjukt tung och rörelserna till den antingen är aggresiva och snabba, eller ståtliga och långsamma. Under ett BC-pass sprutar glädjen och endorfinerna, stämningen är på topp, alla negativa känslor tas ut, man får rysningar, taket lyfter och man har mer energi efter passet än när man kom. På BC, mina vänner, upplevs det ständigt pure fitness magic!!!

 

Fördelar med BODYCOMBAT™

Next up: BodyCombat

Måndag vilket = BodyBalance på NW i Ramlösa kl. 18.30. Kvällens pass var supermysigt och stämningen inne i salen var på topp. Det är alltid lika härligt att få hålla i en BB-klass, fullsatt av underbara deltagare! Har fått en hel del beröm nu under den senaste tiden. Det värmer lika gott i hjärtat för varje fint ord som jag får ❤. Det känns fantastiskt bra att folk verkligen uppskattar det som jag lägger ner själ och hjärta och som jag dela med mig av.

 

Idag höll jag mitt första teknikpass för BodyBalance. Jag tycker att det var väldigt givande, både för mig och mina deltagare. Det var så himla kul att se hur alla tog till sig vad jag sa och det syntes verkligen på deras teknik. Efter passet fick jag en hel del positiv respons och nu känns det som en självklarhet att ha ett teknikpass i början av varje ny release. Teknik är ju A och O, både för säker träning och för att få ut bästa möjliga av passet.