Workout Motivation & Inspiration
Det är många som undrar hur jag pallar med att träna så som jag gör och hur jag kan älska det så himla mycket. Vad är hemligheten? Det ska jag berätta för dig. Hemligheten är att testa sig fram och hitta just det som passar för en. Förut trodde jag att simning var min grej, men nu efter att jag har slutat med simning har det visat sig att det inte alls var min grej. Min grej är verkligen det som jag sysslar med nu - gruppträning samt styrketräning på gymmet. Hur jag vet det? Känslan innan och under mina simpass var inte direkt den bästa. Kan väl säga som så att under dem tre sista åren längtade jag INTE till simhallen och när jag tänker efter så har jag aldrig känt en sådan maxad känsla inför en simträning. När det gäller känslan inför gymmet är den annorlunda, nu längtar jag till gymmet och till att få träna - hela tiden! Så fort jag går ifrån gymmet längtar jag till nästa träningspass och jag älskar varje sekund som jag får spendera på gymmet.
Det finns de som tycker att jag tränar för mycket och till dem har jag till svar att det gör jag inte. Så länge man äter ordentligt och bra är det ingen fara. Dessutom är jag långt ifrån extrem. Det är många som tränar otroligt mycket mer än vad jag gör (och även de är hälsosamma då de har en bra balans mellan kost, träning och resten av livet). Grejen är att jag mår galet bra av att träna. Jag får en sådan kick av att träna och mitt humör är på topp. Men nog om mig.
Till dig som så gärna vill, men aldrig tar tag i ditt liv och börjar träna. Till dig som tränar på och älskar det. Till dig som har varit igång ett tag men håller på att tappa gnistan. Jag ska försöka att motivera och inspirera dig till att antingen starta din fantastiska resa, fortsätta älska det du gör och utvecklas, eller försöka hitta gnistan igen och fortsätta.
STARTA! Ta tag i ditt liv och ändra inställning! Du behöver verkligen INTE vara bra för att börja, men du måste börja för att vara bra! Glöm inte att alla börjar någonstans - ALLA. Men, alla framgångar börjar med beslutet att försöka. Om du aldrig prövar och tänker att det ändå inte är lönt, finns det ingen som helst chans i världen att du kommer att komma någonstans.
Det är många som avger nyårslöften om att de ska komma igång och träna regelbundet och bla, bla, bla... Du behöver inte ett nytt år för att börja! Du kan starta precis NÄR DU VILL! Idag är det måndag, kom igång idag och gör denna veckan till veckan som du förändrar ditt liv på. Börja din resa här och nu! Du behöver inte göra en rivstart. Mjukstarta om du känner för det - käka mer grönsaker än vad du brukar göra, ta den promenaden som du aldrig tar, ersätt det där glaset saft till vatten istället m.m.! Eller så kör du all in direkt... det är helt och hållet upp till dig! Ett tips är att sätta upp veckomål som är realistiska, ex. "springa 5km 3ggr i veckan", "träna minst 4 pass i veckan", "äta 1 frukt om dagen" m.m., och att sätta upp långsiktiga mål (som även de är realistiska).
När du har börjat din resa och du har satt upp dina mål måste du jobba för dem. Dröm inte bara om dem, utan se till att uppnå dem! "Framgång är inte givet. Det är förtjänat. På banan, på planen, i gymmet. Med blod, svett, och enstaka tårar". Grejen är att du kan! Det är aldrig fråga om "kan du?", utan "kommer du att göra det?". Fakta: Förbättring börjar med "jag". Det är DU som måste ta fighten - DU! Ingen annan kan ta den för dig. Andra kan stötta och pusha dig, men de kan aldrig göra jobbet åt dig. Sätt upp dina mål på ex. spegeln och ta en ordentlig titt på både dem och dig själv. Vad ser du?... Jag vet att du ser realistiska mål och en person som är kapabel till att uppnå dem om den bara vill det.
Börja inte med en diet eller något sådant som har ett utgångsdatum. Fokusera istället på en livsstil som kommer att hålla för alltid - drick en massa vatten, träna, ät hälsosamt, och sov ordentligt. Och ja absolut, det är okej att unna sig ibland! Tänk dock på att 'lagom' är bäst.
"Fitness är en kamp, välkommen till frontlinjen". Det är inte alltid en dans på rosor, det är inte enkelt - det är en ständig kamp. Det är en väldigt bra liknelse att "fitness är som ett äktenskap. Du kan inte fuska och förvänta dig att det ska fungera". Att alltid upprätthålla den hälsosamma livsstilen är skitsvårt. Fast "det är meningen att det ska vara svårt. Om det inte var svårt skulle alla göra det. The hard... is what makes it great". Men, för att du överhuvudtaget ska lyckas måste du först förbättra, för att kunna förbättra måste du först öva, för att kunna öva måste du först lära dig, och för att kunna lära dig måste du först misslyckas. Du kommer att misslyckas ibland, vilket är okej! Du kan inte vara på topp hela tiden, det är inte mänskligt.
Låt oss vara realistiska. Framgångar och resultat kommer inte över en natt - det tar tid! Det gäller bara att ha tålamod, att fortsätta med det som du håller på med, och fokusera på ditt mål och inte kolla tillbaka. Du kanske inte är där än, men du är närmare ditt mål idag än vad du var igår! Håll ut och jämför dig inte med andra. Jämför dig med personen som du var igår. Och vad du än gör, ge aldrig upp en dröm på grund av den tid som det kommer att ta för att uppnå den. Tiden kommer att passera ändå.
Så sant som det är skrivet. Du kan inte göra samma sak om och om igen och förvänta dig olika resultat. Vill du ha något som du aldrig har haft måste du göra något som du aldrig har gjort, glöm aldrig det.
En riktigt grym början till att göra något som du aldrig har gjort innan är att kliva utanför din trygghetszon. "Livet början vid slutet av din trygghetszon". Bli medveten om dina gränser och utmana dem sedan! Du är mycket starkare än vad du tror - pressa dig själv lite! Ha hela tiden i åtanke att så länge det inte utmanar dig, förändrar det inte dig.
Som sagt, utmana dina gränser! Det kommer att göra ont och du kommer att vilja ge upp, men när du kommer dit så tänk att smärtan är svaghet som lämnar kroppen. Den smärtan som du känner där och då kommer att vara styrkan som du känner dagen efter. Dessutom är det så att du i ditt huvud kommer att ge upp tusen gånger tidigare än din kropp gör.
Om du står där och överväger ifall du ska träna eller inte, så har jag bara en sak att säga: GÖR DET! Grejen är att du aldrig ångrar en träning som du har genomfört, bara den som aldrig blev av. Skulle det vara så att du bara pallar köra lite så gör det! Den enda dåliga träningen är den som du aldrig gjorde. Även om du känner att du t.ex. "bara" sprang 2 km, så är det 2 fler sprungna km än om du hade stannat hemma.
Är det så att du känner att du har tappat gnistan och motivationen och du är på väg att sluta? Det kommer sådana stunder ibland, men då gäller det att försöka tänka tilbaka till varför du startade från allra första början. Plocka fram den där anledningen, sätt upp nya mål och blicka framåt. Tänk även på om det verkligen är värt att bara "kasta bort" all den tid som du faktiskt har lagt ner på din träning. Kanske är det så att du tycker att det är värt det och då finns det inte så mycket att göra. MEN, sluta dock inte att träna!!! Byt istället träningsform. Och du... erkänn att känslan efter ett träningpass är den bästa känslan som finns! Ta nya tag och kom igen!
"Det är svårt att slå en person som aldrig ger upp". Fokusera på målet och jaga det!
Till dig som så gärna vill, men aldrig tar tag i ditt liv och börjar träna. Till dig som tränar på och älskar det. Till dig som har varit igång ett tag men håller på att tappa gnistan. Jag hoppas att du har fått lite motivation och inspiration till att antingen starta din fantastiska resa, fortsätta älska det du gör och utvecklas, eller försöka hitta gnistan igen och fortsätta. JAG tror på DIG! Sätt upp dina mål här och nu och kämpa för dem! Och du, glöm inte bort att ha kul, att njuta av varje sekund och att köra ditt eget race! STORT LYCKA TILL!
