Är så sjukt, jäkla förbannad just nu! Jag har en app där man kan tracka artister och se när de har konserter. Man brukar alltid få ett mail i god tid ifall en artist som man trackar spelar i närheten. För en liten stund sedan fick jag ett mail av BandsInTown där det stod att bl.a. Ron Pope ska ha en konsert. Ron Pope. Min gud. Jag öppnade mailet och där stod det att han spelar i MALMÖ(!!), IKVÄLL(!!!)! Han brukar alltid spela i Köpenhamn och i Stockholm, men idag är han för ovanlighetens skull i Malmö. Självklart är det just när han är i närheten som man inte vet om det. FAN! Jag kommer inte ihåg hur länge jag har velat se honom och mina vänner vet how badly jag vill det! Och IDAG, IKVÄLL är han i fkn Malmö!! I "A Drop In The Ocean" sjunger han: "I was praying that you and me might end up together. It's like wishing for rain as I stand in the desert" och precis så känns det. Men, jag får hålla tummarna för att han kommer tillbaka nästa år. Och tro mig, då SKA jag vara där!

 

Många har hört i alla fall en av hans låtar - "A Drop In The Ocean" - fast utan att kanske veta vem han faktiskt är. Första gången jag hörde Ron Pope var när jag gick i 5:an och det var just "A Drop In The Ocean" som jag hörde. Jag blev såld direkt. Idag är han en av mina absoluta favoritartister och hans låtar är ofta på repeat i mina hörlurar. Alla hans låtar är gudomliga, men två stora favoriter är "I Believe" och "Good Day". 

Har beslutat mig för att börja blogga om hela mitt liv och inte bara om träning. Bloggen heter trots allt "100% Julia" och genom att bara blogga om träningen får ni ca "55% Julia".

 

Startar med en ny header och ska även finslipa designen för hela bloggen. Håll utkik nu i helgen :)

 

Har varit dåligt med nya inlägg om min träning - I know. Anledningen är för att jag inte har tränat sedan i måndags, eftersom jag oturligt nog har åkt på en förkyning 👎. Trodde att jag skulle klara mig undan den, men icke. Det suger verkligen att inte kunna träna 😩. Jag vill, jag vill, jag vill! Med en rejäl ångest fick jag till och med ställa in torsdagens BodyBalance-pass. Kändes ju sådär lagom kul när jag dessutom hade hoppat in för min kollega som inte kunde 😞. Men men, är man sjuk så är man. Ville varken smitta deltagarna eller leverera ett halvdant pass bara för att jag inte var helt kry. 

 

Till imorgon förmiddag är jag inbokad på BodyCombat och därefter en lunch- och gymdejt med Marlen där vi ska finslipa min BC-teknik. Är dock rädd för att det inte kommer att bli av med tanke på att jag knappt kan andas genom näsan och jag har ont i halsen 😒. Men, ska försöka komma i säng ganska snart och mot förmodan må tillräckligt bra imorgon för att träna. Gör jag inte det kommer jag att skippa morgondagens träning och försöka ladda inför söndagens fullbokade BodyBalance-pass som jag ska ha. 

Jag har förresten fått förfågan om jag inte kan blogga om mitt liv rent allmänt också och inte bara om träning. Vad tycker ni om det? Vill ni få en inblick i hela mitt liv och därav få 100% Julia?

 

Ha en skön helg!

 

Jag har drömt många drömmar om BodyBalance där det har gått bra och mindre bra i drömmen. Men, nu under två nätter den här veckan har jag drömt mardrömmar om BodyBalance där det verkligen har gått katastrof dåligt. Snacka om att BodyBalance har satt sig i mitt huvud... 

 

I den ena drömmen befann jag mig på ett gym som jag vaken visste vad det hette eller vart det låg. Jag skulle hålla i en BodyBalance-klass och jag var sjukt sen dit. När jag väl kom fram till gymmet insåg jag att jag i all hast hade glömt både Yogamattan och musiken hemma. Mattan kunde jag snabbt ersätta med en på gymmet, men det var desto värre med musiken. Hur som helst gick jag in och öppnade upp salen, fast besluten om att det skulle bli ett grymt bra pass trots att jag inte hade min egen matta och att jag tvingades spela musiken från mobilen. När jag väl kom in i salen stod alla mina deltagare där och väntade på mig. Jag tog min plats längst fram i salen och skulle plugga in telefonen i stereon. Självfallet fugerade inte detta. Jag blev galet stressad och sprang ut till dem i receptionen i hopp om att de skulle ha CD-skivan med BB-musiken. Dessvärre hade de ingen, men de hänvisade mig till en liten kiosk mitt inne i stan. Plötsligt befann jag mig utanför en liten butik i någon gränd i någon gammal stad. Butiken var stängd och ägaren var på lunch. Perfekt. Helt plötsligt sod pappa bredvid mig, men han verkade inte uppfatta den panikartade situationen som jag befann mig i. Till slut kom ägaren och efter en lång stund fick jag äntligen tag i musiken. På något magiskt sätt var jag plötsligt tillbaka på gymmet igen. Nu hade det blivit mörkt ute och jag hade varit iväg i minst 2 timmar. Jag skämdes grymt mycket över att mina deltagare hade behövt vänta, men nu när jag hade musiken kunde jag kanske lyckas med att kompensera upp väntetiden med ett nog så bra pass. Jag öppnade dörren till salen och när jag kom in möttes jag av min kollega och mina deltagare som hade Yoga med henne. Shit vad bra att de fick göra något under tiden som jag var iväg tänkte jag och gick fram till min kollega. Hon lämnade plats till mig och ställde sig själv bland deltagarna. Efter mer än 2 timmars väntan skulle jag äntligen sätta igång med passet, trodde jag... Stereon var stendöd och jag försökte desperat att få igång den utan att lyckas. Här vaknar jag, hjärtat slår hårt och fort och jag är fullständigt uppjagad. Tack gode gud för att detta bara var en dröm!!!

 

I den andra drömmen, som jag för övrigt hade i natt, skedde det en liknande situation. I denna drömmen befann jag mig i ett ganska gammalt hus någonstans utomlands. Jag och någon skulle ha en BodyBalance team-klass i köket. Passet går så grymt bra fram till typ halva passet (jag förstår dock inte hur det kan göra det med tanke på att jag inte kan en enda låt och jag inte ens vet vilken release vi kör), men sedan fuckar allt upp sig. Jag står plötsligt som ensam instruktör och det är upp till mig att hålla i resten av passet. Jag vet inte hur länge jag försöker att komma på vilken release vi kör, vilken låt det är, hur koreografin är och jag försöker dessutom att bara improvisera, dock utan någon framgång. Flera deltagare går ifrån passet och jag är helt tom i huvudet. Här vaknar jag upp och är återigen mer än lättad över att det "bara" var en dröm.

 

 Det är sjukt hur man kan få ihop sådana knasiga drömmar. Detta var vekligen mardrömmar för mig då detta är situationer som jag verkligen fasar för. Dock har jag inte råkat ur för någon blackout än eller att stereon kluddar, vilket är riktigt skönt. Det kändes aningen pirrigt att åka till jobbet idag och hålla ett BB-pass efter dessa drömmarna, men det gick superbra. Fick otroligt mycket beröm och fina ord idag. Jag blev t.o.m. lite rörd. Det känns fantastiskt bra att deltagarna verkligen uppskattar det som man gör, att de tycker om en som person och att de tycker att man är en fantastisk och duktig instruktör. Jag växer lite som person för varje fint ord som jag får och orden träffar rakt in i hjärtat - underbart! Det känns extra viktigt med tanke på att BodyBalance betyder så obeskrivligt mycket för mig.

 

Bjuder på den här. Alltså... idag gjorde jag den största tabben på länge. I förmiddags var det tänkt att jag skulle köra GRIT Plyo, så jag pallrade mig till gymmet och var där ca 12.15. GRIT:en började 12.30, trodde jag...

 

När jag kom in på arenan mötte jag den ena instruktören för GRIT. Jag såg att hon var helt slutkörd så jag frågade henne om hon skulle köra GRIT:en med oss idag. Hon kollade frågande på mig, sedan sa hon: "Jag har precis kört den...". Då slog det mig att jag var en timme fel på det! Jag hade fått för mig att passet skulle börja 12.30, men det började 11.30! Tanken slog mig när jag vaknade i morse ifall jag skulle dubbelkolla tiden, men så tänkte jag att nä jag är säker på att det är 12.30 - me in a nutshell. Jaja, så jag stod där och kände mig skitdum. Men men, det släppte ganska fort. Jag gick in till Marlen och skrattade bort det. Det kommer ju fler gånger, så det var ju inte det att det var det sista Plyo-passet ever, men det kändes ändå sådär lagom bra haha. Hur som helst fick jag ut något bra av det ändå. Jag fick en mysig pratstund med Marlen och några andra på gymmet. Halva nöjet av att dra iväg och träna är ju den sociala biten.

 

Idag körde jag ännu ett GRIT-pass och det var GRIT Plyo som gällde. Det var första gången som jag körde det och damn vilket pass! Det var så äckligt jobbigt men så himla roligt! "Why does it feel so good but hurt so bad". 

 

Precis som GRIT Cardio var GRIT Plyo bland det tuffaste passet som jag någonsin har kört. Tack vare onsdagens GRIT Cardio-pass var jag beredd på hur jobbigt det skulle bli idag. Trodde jag...... Redan under uppvärmningslåten blev jag påmind om hur grymt jäkla mer jobbigt GRIT är än man kan föreställa sig. Idag åkte papperskorgen aldrig fram, men det var nästan så att det hade behövts. Jag kände hur det satt i halsen och man såg hur alla fick hålla tillbaka det.

 

Så, vad är då GRIT™PLYO?

 

GRIT™ PLYO är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en stepbräda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT™ PLYO.

 

Man kan säga att GRIT Plyo är en mix av GRIT Cardio och GRIT Strenght. I Plyon får du både cardio- och styrketräning - awesome!

 

Jag har nu kört alla tre olika pass i LES MILLS GRIT™SERIES - GRIT™STRENGHT, GRIT™PLYO och GRIT™CARDIO. Det är riktigt svårt att säga vilket av passen som jag tycker är jobbigast... De är ju jobbiga på olika sätt. Dock är det så att min starka sida är styrka och inte cardio, så jag måste nog säga att cardion är jobbigast.

 

Imorgon väntar först BodyBalance och sedan GRIT Plyo - tagga!!!

 

 För att få en inblick på hur LES MILLS GRIT™PLYO ser ut, klicka HÄR

Igår kväll körde jag ju GRIT™CARDIO för första gången. Alltså....... det var så grymt jäkla övermaxat!!! Med handen på hjärtat kan jag lugnt säga att det var bland det tuffaste passet som jag någonsin har kört. Det sjuka var att jag inte trodde att man kunde bli så trött på "bara" 30 min, men det visade sig att jag hade så galet fel. 

Så, vad är då det killerpasset för något?

 

GRIT™CARDIO tillhör ett av LES MILLS 13 program och är ett riktigt högintensivt konditionspass som inget annat (jag skulle dock vilja påstå att "högintensivt" bara är förnamnet för vad ett GRIT Cardio-pass är!!). Utformat för att bränna fett och snabbt förbättra din atletiska förmåga, kombinerar detta explosiva, 30-minuters gruppträningspass övningar med din egen kroppsvikt och du använder ingen utrustning. Ledda av en välutbildad instruktör, erbjuder LES MILLS GRIT™CARDIO utmaningen och intensiteten du behöver för att ta din träning till en högre nivå och verkligen få resultat.

 

Snacka om att ta sin träning till en högre nivå. Det första Marlen, Christopher och Anna (instruktörerna) sa till oss när vi kom in i salen var att vi skulle värma upp!!!!! Jag och Bobbie bara kollade på varandra och då förstod vi verkligen hur tufft det skulle bli. Tänk att man måste behöva värma upp inför uppvärmningslåten...

 

Jag tyckte att GRIT Cardio var så sjukt galet roligt även om cardio inte är min starka sida. Bäst var lätt när vi skulle ta oss fram genom att först göra en armhävning och sedan hoppa fram, även om jag dog lite för varje armhävning...

 

Tack vare adrenalinet som pumpade, de galna och grymma instruktörerna, de andra deltagarna på passet och trycket som var i salen pallade man hela vägen. Fast det var nätt och jämt... Efter halva passet ställde Marlen fram papperskorgen på podiet i salen och man såg hur alla sneglade på den både under och framför allt efter passet.

 

GRIT Cardio är definitivt något som jag kommer att köra fler gånger och jag rekommenderar det verkligen! Dock bör det undvikas ifall man har problem med handleder och axlar.

 

För att få en inblick på hur LES MILLS GRIT™CARDIO ser ut, klicka HÄR

Älskade BodyBalance. Igår kväll höll jag i en BodyBalance-klass och det är alltid lika magiskt att få dela med sig av sin passion till andra. Okej tänker ni... Vi har fattat att du är BodyBalance-instruktör och att du älskar det och brinner för det, men vad fasiken är BodyBalance egentligen? Jag tycker att det är dags att vi reder ut det en gång för alla.

 

När någon frågar mig om BodyBalance är jobbigt brukar jag svara: "Det är vad du gör det till. Man kan välja att ta den till helt olika nivåer - gå lite djupare ner i knäna, spänna till benen så man inte bara står och hänger, ta ut rörelserna till fullo etc. På mig droppar svetten och jag känner hur kroppen skakar av utmattning under vissa sekvenser". Det bästa är att det bara blir jobbigare och jobbigare för varje gång som man går. Ju mer man lär sig koreografin, ju mer kan man utmana sig i dem olika poserna. Efter passen är det många som har kommit fram och sagt att "oj, jag trodde inte att det skulle vara så jobbigt!", "gud vilken träningsvärk jag hade sen det förra passet" och "man märker verkligen vilken skillnad det är nu när man har gått några gånger, det är så himla mycket jobbigare".

Fördelar med BODYBALANCE™

Jag har fått många förfrågningar angående just Les Mills. Vad är Les Mills som alla pratar om egentligen?

 

Du har förmodligen hört talas om Les Mills i samband med gruppträning, men är det en förkortning för ett pass? Eller är det kanske en plats? Nej, Les Mills är varken någon förkortning eller en plats. Les Mills är ett av dem största företagen inom gruppträningsvärlden.

 

Les Mills har sitt ursprung i Nya Zeeland och det var en snubbe vid namn Les Mills som grundade företaget. Det hela startade i Auckland med ett enda gym och ett enda program. Idag finns Les Mills överallt. Varje vecka, på fler än 15 000 klubbar och gym i över 80 länder runt om i världen, deltar miljontals människor i LES MILLS™ gruppträningsprogram.

 

Les Mills levererar som sagt träningskoncept och klasser till hela världen. Dessa är väldigt populära eftersom det finns något för alla - gammal som ung, tjej som kille, stark som mindre stark, då Les Mills erbjuder ett brett utbud av 13 olika klasser - BODYATTACK™, BODYBALANCE™, BODYCOMBAT™, BODYJAM™, BODYPUMP™, BODYSTEP™, BODYVIVE™, RPM™, SH'BAM™, CXWORX™, GRIT™STRENGHT, GRIT™PLYO & GRIT™CARDIO (vad alla dessa innebär skriver jag i ett annat inlägg).

Men, hur gör man då för att få instruera en Les Mills-klass och bli en certifierad instruktör? Man måste först och främst välja i vilket program som man vill instruera i. Sedan måste man gå en grundutbildning under 2 eller 3 dagar där man vänder ut och in på programmet i fråga, tränar så det känns som om man har blivit påkörd av en bil och sedan påbackad igen, och inspireras av dem fenomenala tränarna. På grundutbildningen måste man bli godkänd och därefter har man tre månader på sig att öva in releasen, filma en hel klass som man instruerar för deltagare och skicka in videon till Les Mills för utvärdering. Om man utför koreografin i rätt takt till musiken, har rätt teknik och instruerar på ett korrekt sätt får man godkänt och till slut får man sin välförtjänta licens. Därefter är det bara till att söka jobb på en anläggning som har Les Mills. Har man redan en anställning är det bara till att köra på, utvecklas och bara älska det man gör.

 

För att ni ska få en ännu större förståelse för hur stort Les Mills faktiskt är kan vi säga att Les Mills är gymvärldens Robbie Williams som ständigt levererar och som spelar för fullsatta arenor, medan alla instruktörer som jag själv får sjunga SingStar på någon hemmafest och drömma om att en dag få sjunga duett med Robbie uppe på samma scen som honom.

   

Jag avslutar med ett citat från Les Mills hemsida: "With a LES MILLS™ workout you’re not just exercising, you’re joining something bigger than yourself. You’ll gain the energy of the group effect as one of our 100,000 certified instructors guides you through a motivating workout set to chart-topping music. You’ll fall in love with fitness and change your life". 

 

Det är så sant som det är skrivet och jag är riktigt stolt och tacksam över att få vara en del av Les Mills-familjen - både som deltagar och instruktör. Det är verkligen något alldeles extra och utöver det vanliga. Det är ren kärlek.

 

Vill du veta ännu mer om Les Mills finns det en länk längst upp i högra hörnet i menyfältet. Där har jag även länkat till beskrivningar av dem olika Les Mills-programmen. Det står dock på engelska så jag ska göra ett inlägg där jag kortfattat beskriver dem. Tveka inte på att höra av dig ifall du har några frågor eller funderingar.

 

 "We’re on a mission to create a fitter planet and we want you to join us".

Nu ska jag ägna eftermiddagen till mer träning. Blir dock av en lugnare form - BodyBalance. Ska nöta in den nya koreografin inför releasesläppet om en vecka.

 

Har förresten fått önskemål om ett inlägg om min utrustning/mina träningskläder, samt att jag delar med mig av mina favoritmärken. Jag har även fått önskemål om att skriva ett inlägg om Les Mills, de olika passen och klargöra vad de innebär, samt förklara vissa begrepp som jag använder. Inläggen kommer inom kort, så håll utkik! Kan lova att ett inlägg om något av dem kommer ikväll.

 

Ännu ett år har passerat. 2013 har nog varit det mest händelserika året i mitt liv och även det året som jag som person har utvecklats som mest. 2013 har precis som jag skrev i ett tidigare inlägg varit en riktig berg- och dalbana för mig med väldigt djupa dalar och grymt höga toppar. Jag har ställts inför sjukt tuffa utmaningar och jag har verkligen satts på prov. Men, jag har även fått uppleva en massa fantastiska saker, jag som person har utvecklats något ofattbart, jag har lärt känna mig själv på djupet och jag har lärt känna många nya, underbara människor som idag är en väldigt stor del av mitt liv. 2013 har varit fullt med anmärkningsvärda höjdpunkter och jag ska lista några av dem nedan. Utöver det som står på listan har min träning utvecklats för varje månad som har gått, jag har prövat på en massa olika pass, jag har varit på en hel del fester, jag har haft många mysiga och trevliga dagar och kvällar med mina kompisar, jag har haft en jäkla massa plugg och prov som jag har tagit mig igenom med mera, med mera, med mera.

 

☆ Jag fyllde 16 år

☆ Jag tog steget utanför min trygghetszon och slutade på simning

 

 

☆ Var på LES MILLS BodyBalance-grundutbildning i Stockholm

☆ Var på min första kvartalsutbildning för LES MILLS BodyBalance

☆ Höll i mitt första BodyBalance-pass

☆ Var på mitt första PPP

 

☆ Var på recentiorsfest

☆ Var i Wien

 

☆ Blev internationellt licensierad LES MILLS BodyBalance™-instruktör

 

☆ Hade min bästa nyårsafton någonsin

 

 

 

Lite gott & blandat från 2013

 

Nu blickar jag framåt på 2014 och jag är fit for fight inför det nya året! Har en känsla av att detta året kommer att bli så galet bra!

Nyårsafton. Snart ett nytt år. 2013 har varit en riktig berg- och dalbana för mig med djupa dalar och höga toppar. 2013 har varit mitt absolut bästa träningsår och jag är så himla nöjd och stolt över mig och mina prestationer, över min resa som jag har gjort och vart jag har hamnat. Nu blickar jag fram på 2014 och jag är mer än taggad inför alla utmaningar som väntar. 

 

Jag hoppas att ni har satt upp några riktigt härliga nyårslöften och mål inför 2014. Jag önskar er alla ett riktigt gott nytt år! Peace out

 

Slänger ihop allt i ett och samma inlägg. Jag önskar er alla en riktigt skön och God Jul! Hoppas att ni får en fantastisk julafton med nära och kära. Njut, njut, njut nu av allt det goda som julen har att erbjuda! 🎅 

 

24/12-13 Challenge 

REST DAY! Det har vi verkligen förtjänat!

Såhär lillejul till ära körde jag och min underbara kollega Emilia dagens BodyBalance-pass tillsammans. Vilket DREAM TEAM säger jag bara! 😍

 

Kl. 10:10 i morse i sal 2 på Nordic Wellness stod jag och Emilia redo för ett grymt BodyBalance-pass. Det var väldigt många goa och träningssugna deltagare på passet, vilket var riktigt roligt! I morse bjöd vi på BodyBalance 62. Jag inledde och avslutade passet och Emilia körde allt däremellan. Det var riktigt häftigt och jätteroligt att teama. Jag har velat göra det sååå länge och det var helt fantastiskt att köra tillsammans med just Emilia. Vi är så himla synkade och funkar superbra ihop. Tyvärr ska hon sluta hos oss på NW nu till nyår! Jag kommer att sakna henne grymt mycket. Men: “Don't cry because it's over. Smile because it happened.” Är otroligt glad över att ha fått lära känna henne och som tur är hann jag teama med henne. Vi är dock båda completely överens om att vi en dag kommer att teama igen!

Gårkvällens/nattens bravader satte sina spår idag! I natt var det Jul-PPP på Picnic Night Club - The Basement och det var go hard or go home som gällde. Vilken galen kväll/natt!!! Snacka om att vara helt slut efter att ha raveat i flera timmar. Blev ingen träning för mig idag, utan extremt behövlig recovery istället - så skönt!